Meqenëse lakuriqësia praktikisht dhe metaforikisht do t'ju zhveshë nga perceptimi juaj i gabuar se duhet të kërkojmë falje, të maskohemi ose të turpërohemi larg vetes – nëse jo, po flas edhe për sistemin tonë të vërtetë ose të menduarit mendor. Duke vazhduar me ju në të njëjtën mënyrë, kujdesi për mjedisin tuaj të gjumit nën 70 gradë Fahrenheit mund të ndihmojë pamjet të rregullojnë nivelet e melatoninës dhe hormoneve të rritjes. Këta kimikate ndihmojnë trupin të parandalojë plakjen dhe janë të domosdoshëm për shëndetin. Kur flini me rroba gjumi, trupi juaj nxehet dhe parandalon përdorimin e këtyre hormoneve.

U krijoi njolla të dhimbshme pjesëmarrësve që luanin me thithje dhe më pas përmendi se si procesi i shërimit të lëkurës korrespondonte me shtratin e pjesëmarrëses. Gjumi lakuriq mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të infeksioneve vaginale nga maja duke lejuar që disa temperatura dhe ujë të largohen gjatë natës. Nëse seksi është një pjesë e mirë e marrëdhënieve tuaja, të fjeturit lakuriq me partnerin tuaj do të jetë po aq i mrekullueshëm. Në fakt, një studim zbuloi se kontakti sipërfaqësor me lëkurën kudo midis njerëzve gjeneron çlirimin e oksitocinës, dhe kjo luan një rol të rëndësishëm në ndërtimin e lidhjes kudo midis njerëzve. Meqenëse të fjeturit lakuriq mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së përgjithshme të gjumit tuaj, përmirësoni gjithashtu edhe pamjen tuaj.

Çfarë të vishni nëse nuk flini lakuriq

Si cilësia ashtu edhe koha e gjumit janë të rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien e një personi të mirë dhe do të jeni vërtet të tillë. Kjo ndodh sepse të brendshmet më të gjera, duke përfshirë edhe ato bokserë, ndihmojnë në mbajtjen e testikujve të rinj të freskët. Temperaturat e larta në skrotum gjithashtu ndikojnë negativisht në punën e testikujve të rinj. Të pushosh lakuriq do të ndihmojë lëkurën të ftohet më thellë, gjë që mund të lejojë që temperatura e këmbëve të rritet dhe t'i lejojë dikujt të flejë më shpejt ose më vonë.

Disavantazhet nga Asleep Nude

I keni vënë re këto, megjithatë, kushdo tjetër do t'ju shokojë. Të fjeturit lakuriq mund të mos jetë escort shkode gjëja e parë që merrni në konsideratë në lidhje me përmirësimin e formës suaj fizike, por disa profesionistë do të jenë shumë të mirë për t'u injoruar. Profesionistët kanë realizuar vetë-reklamim në ditarin e gjumit dhe seksit, si dhe procedurat objektive të shtratit. Çiftet në pozicionin pa marrëdhënie seksuale përdorën zakonet e tyre tipike para gjumit në vend të aktivitetit seksual. Në raste të tjera, ata kryenin marrëdhënie seksuale si zgjedhjet e historisë pak para gjumit. Viktimat kryenin stimulim gjenital solamente dhe ju mund të flinit (vetëm) në dhomën e veçantë të gjumit.

Megjithatë, ekziston një legjitimitet specifik pas nocionit të të fjeturit lakuriq – veçanërisht në lidhje me mënyrën se si temperaturat e ftohta të lëkurës përmirësojnë cilësinë e shtratit. Për ata që dëshirojnë të eksperimentojnë me të fjeturit lakuriq, WebMD gjithashtu ofron këshilla. Së pari, sigurohuni që dhoma juaj të mos jetë shumë e ftohtë, përndryshe nuk do të keni shtratin e duhur që ju nevojitet. Në shtrat, rekomandohet fuqimisht një temperaturë normale dhome prej 60° deri në 70°F për cilësinë më të mirë të shtratit. Mund t'ju duhet temperatura juaj shtesë për të përcaktuar se çfarë funksionon më mirë për ju. Hulumtimet fillestare e kanë lidhur gjumin brenda kritereve të ftohta me konsumimin aktiv të energjisë nga pesha e errët, lloji i peshës trupore që ju ndihmon të qëndroni ngrohtë.

Duke ndjekur standardet e përjashtimit, u përfshinë 14 pjesëmarrës (7 partnerë që kanë një moshë mesatare kronologjike prej 30.9 vjeç). Normalisht, lojtarët e përfshirë me kënaqësi të vetme personale duhet të kenë 19.3 minuta të plota dhe do të kenë gjininë e martuar që të kenë 33.3 minuta të plota. Në një studim të kryer së fundmi, të botuar në revistën Bed Fitness, shkencëtarët në të gjithë Australinë hetuan se si ndikon marrëdhënia seksuale në rezultatet e gjumit. Në vend të kësaj, mund të provoni materiale të buta për të veshur rroba gjumi dhe shtrat, si pambuk, pambuk ose leshi. Mbani mend, të pushosh lakuriq nuk kërkon nënshkrimin e ndonjë oferte ose lidhjeje.

Ftohës Efektesh

Kërkimi në rritje nënkupton që të flesh në kushte të ftohta, si ato të ofruara nga të fjeturit lakuriq, do të përmirësosh gjendjen metabolike. Të flesh lakuriq tani ofron shumë përparësi, përveç termorregullimit më të mirë dhe mund të përmirësosh cilësinë e gjumit. Duke ulur nivelet e reja të rrobave, trupi i njeriut kujdeset për një nxehtësi të freskët, e cila është optimale për të pasur një shtrat. Një ekosistem gjumi i ftohtë ndihmon në uljen e rrezikut të pagjumësisë dhe nxit cikle më të mira gjumi, thotë Chelsey Borson, një këshilltare e talentuar gjumi, profesioniste e shtratit, dhe do të humbasësh nga Luna Jumps. Temperatura e duhur e dhomës për të pasur zgjedhje gjumi është nga rreth 66 deri në 70 gradë Fahrenheit, gjë që është çelësi për të fjetur më mirë. Kështu, disa njerëz besojnë se të flesh lakuriq do ta ndihmojë trupin të arrijë një nxehtësi të mirë të brendshme më shpejt dhe do të ofrojë një gjumë më të mirë.

Një studim i vitit 2012 nga Shkollat ​​e reja Kombëtare të Shëndetit zbuloi se temperatura e dhomës ku flini është një nga gjërat më të rëndësishme në gjetjen e një shtrati cilësor. Nga ora gjashtë e mbrëmjes deri në të bardhë, ne ishim të veshur pa bluzë. Një emergjencë e mirë nate nuk ka qenë kurrë një kohë e këndshme, megjithatë, të flasësh për të bërë kondicioner lakuriq mund ta bëjë atë edhe më të bezdisshme.

Ne jemi gjithashtu disa ekspertë të shëndetit të përgjithshëm të përkushtuar për të marrë në thellësi dhe ju mund të keni përmbajtje të hulumtuar më mirë, njohuri mbi situatën dhe mund të keni vlerësime. Për më shumë informacion në lidhje me dikë rreth Sistemit të Mirë, klikoni linkun për t'u njohur me ekipin. Përveç se ndiheni plotësisht të lirë dhe më rehat kur hiqni rrobat e natës, ju gjithashtu po i bëni të mundur organeve gjenitale që të mund të thithni. Për të shmangur gjithçka, kortizoli (i njohur edhe si 'hormoni i ri i shqetësimit') duhet të lihet nga një kulm i rregullt në mënyrë që të negocioni me një shqetësim që çon në të. Është kjo yndyrë që ju lejon të zhvilloni metabolizmin tuaj gjatë gjithë ditës, duke bërë të mundur humbjen e peshës.

Rrobat e bardha dhe të frymëmarrjes mund të jenë zëvendësimi i duhur për të fjetur nudo, por jo të gjitha rrobat e natës janë njësoj. Shumë njerëz mund të mos ndihen të sigurt duke fjetur pa rroba të veshura, gjë që është në rregull. Të flesh siç duhet mund të ndihmojë në uljen e niveleve të grelinës (hormoni i urisë së freskët) në trup, gjë që mund të ndihmojë në përballimin e shtimit të mundshëm në peshë.

Një studim zbuloi se të qëndruarit lakuriq ndihmon në rritjen e të menduarit dhe të imazhit të përgjithshëm të trupit tuaj, që është natyrisht një fitore në aspektin e përqafimit të të menduarit. Lakuriqësia para gjumit nuk inkurajon vetëm afërsinë reale me partnerin tuaj, por është edhe ideale për takime. Rreth tre studime kanë treguar se heqja dorë nga veshjet e reja mund të sjellë më shumë kënaqësi në jetë, një imazh më të sigurt dhe një të menduar më të mirë. Lakuriqësia gjithashtu mund të përmirësojë imazhin tuaj të pamjes duke rritur vetëvlerësimin (më shumë për ju në më pak), gjë që mund të rrisë dëshirën seksuale dhe mund të kërkojë intimitet me ish-in tuaj.

Dhuratat e shtratit: Për një gjumë të mirë nate

Në këtë studim, studiuesit shqyrtuan ndikimin më të ri nga aktiviteti seksual për parametrat personalë dhe objektivë të gjumit. Ai përdori partnerë heteroseksualë të moshës ≥ 18 vjeç që flenë mirë dhe mund të kenë aktivitet seksual më shumë se një herë në javë. Gratë shtatzëna, pacientët klinikisht të diagnostikuar me probleme me gjumin dhe ato që kanë fëmijë u lanë jashtë. Lojtaret e ardhshme bënë një studim të mirë paraprak për këshillat e grupit. Nëse nuk keni asnjë ngarkesë në sipërfaqe dhe çarçafët, balta, zbokthi, pluhuri, vajrat, djersitja dhe pluhuri fekal larg kanalit të karburantit të natës mund të mblidhen më shpejt. (18) "Kushdo që i pastron rrobat e gjumit më shpesh sesa çarçafët, të fjeturit në rrobat e gjumit që varen është mundësia më e mirë", thotë Marchetti.

Ndërsa fillojmë të ndihemi të lodhur pas kohës së re, prodhimi i melatoninës zhvillohet dhe temperatura e trupit tonë mund të ulet. Të fjeturit lakuriq menjëherë do ta mbajë temperaturën e trupit të freskët plotësisht, duke ndikuar në shëndetin e trupit në një mënyrë të sigurt. Meqenëse trupi juaj do të përgatitet për të fjetur, temperatura e trupit bie dhe ju mund të qëndroni kështu menjëherë.

Shkalla specifike sugjeron që ky lloj lirie fizike mund të rrisë prodhimin e hormoneve të rritjes dhe të ulë nivelet e kortizolit, një hormon që lidhet me acarimin. Pavarësisht nëse punoni në mbrëmje apo jo, të brendshmet gjithashtu mund të ulin shëndetin tuaj vaginal. McMahon ju tregon se ka më pak mundësi që maja ose baktere të tjera të rrëmbehen ndërsa jeni lakuriq – në vend të kësaj, është një mënyrë për t'u siguruar që është në qiell të qarkullojë.